1 堅果
堅果是植物的精華部分，一般都含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，能促進人體生長發(fā)育、增強人體免疫力?；ㄉ⒑颂?、杏仁、松子、板栗等都是有利人體健康的零食。
堅果
2 酸奶
酸奶富含蛋白質(zhì)、糖及多種維生素和礦物質(zhì)成分，還添加了有益腸道健康的益生菌。以酸奶作零食，能為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。且飯前喝酸奶有飽腹感，能減少正餐的進食量，還能起到節(jié)食減肥的目的。
酸奶
3 蘋果
蘋果含有豐富的糖類、有機酸、膳食纖維、維生素及礦物質(zhì)成分，是一種低熱量食物，且蘋果中的營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收。吃蘋果當零食，能降低膽固醇、促消化，還有防癌抗癌的功效。
蘋果
4 山楂
山楂含有多種有機酸、維生素C及山楂黃銅等營養(yǎng)成分。有機酸、維C有增強食欲、調(diào)節(jié)胃腸道功能的作用；山楂黃銅能降血脂、抗動脈粥樣硬化；且山楂含有脂肪酶，能促進脂肪的消化，有利減肥瘦身。

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